Laktosefri
Japanske grønnsakspannekaker med laks
rissalat og chilimajones3.54 (63)
Under 40 min
16 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Sesamfrø·
- Egg·
- Sennep·
- Fisk·
- Hvete·
- Peanøtter·
- Nøtter·
- Soya
Basisvarer:
- Eplesider-, hvitvins- eller blank eddik
- hvetemel
- olje
- pepper
- salt
- vann
Gulrot
1 stk
Ingefær
½ bit
Spisskål
½ bit
Vårløk
½ pakke
Egg
1 stk
Hvetemel
½–1 dl
Vann
½ dl
Eplesider-, hvitvins- eller blank eddik
2 ts
Svart ris
125 g
Agurk
½ stk
Koriander
1 bunt
Hakkede peanøtter
1 pakke
Spisskål
½ bit
Lime
1 stk
Vann
1 l
Laksefilet
135 g
Sesamfrø
1 pakke
Kinesisk wok- og dippsaus
1 pakke
Chilimajones
½ pakke
Vårløk
½ pakke
Næringsbergening (per porsjon)
- Energi:
- 892 kcal
- Fett:
- 47 g
- Karbohydrater:
- 80 g
- Protein:
- 38 g
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Tips fra kokken:
Stek lakseterningene i en stekepanne med litt olje på høy varme i 2–3 minutter, så slipper du sette på stekeovnen.
Varm opp stekeovnen til 200 grader varmluft.
Skrell og govriv gulroten og ingefæren på et rivjern. Kutt spisskålen i tynne skiver. Skyll og kutt vårløken i tynne ringer.
Bland sammen egget, ½–1 dl hvetemel, ½ dl vann, 2 ts hvitvinseddik og litt salt i en bolle. Rør inn gulroten, ingefæren, halvparten av spisskålen og halvparten av vårløken.
Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i litt olje. Ha 1 dl av pannekakerøren i stekepannen, og stek okonomiyakien i 3–4 minutter. Snu okonomiyakien, og stek den i 1 minutt på den andre siden. Gjenta til du er tom for røre.
Kok opp 1 liter lettsaltet vann i en kjele. Skyll risen, og kok den under lokk på middels varme i 20 minutter. Sil av vannet, og la risen dampe av seg i 5 minutter.
Skyll og kutt agurken i to på langs, og så i skiver. Skyll og grovhakk korianderen. Bland sammen agurken, korianderen, peanøttene, resten av spisskålen og den ferdigkokte risen i en bolle. Smak til med saften fra limen.
Skjær fisken i terninger. Fordel den i en ildfast form, og vend inn litt olje, salt og pepper. Stek den i ovnen i 4–5 minutter.
Varm opp en tørr stekepanne til middels høy varme. Rist sesamfrøene i omtrent 1 minutt.
Topp okonomiyakiene med fisken, sesamfrøene, dippsausen, chilimajonesen og resten av vårløken.
God middag!