Laktosefri
Glutenfri
Svinefilet
med pannestekt blomkål, spinat og ajvar3.92 (64)
Under 30 min
6 Ingredienser
Kombinasjonen av mørt svinekjøtt, friske grønnsaker og en fyldig paprikasaus er skikkelig hverdagsluksus.
Kombinasjonen av mørt svinekjøtt, friske grønnsaker og en fyldig paprikasaus er skikkelig hverdagsluksus.
Ingredienser
1 pers
1 pers
Allergener:
- Melk
Basisvarer:
- Bakepapir (kan sløyfes)
- olje
- pepper
- salt
- smør
Bakepotet
1 stk
Filetstykke av svin
200–300 g
Blomkålbuketter
150 g
Spinat
50 g
Hvitløksfedd
½ stk
Smør
1 ss
Ajvar
1 pakke
Næringsbergening (per porsjon)
- Energi:
- 708 kcal
- Fett:
- 18 g
- Karbohydrater:
- 71 g
- Protein:
- 66 g
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Tips fra kokken:
Stek litt hvitløk og friske urter i sammen med potetene. Det gjør dem enda bedre.
Varm opp stekeovnen til 220 grader varmluft.
Skyll og kutt poteten i store terninger. Fordel potetterningene på et stekebrett med bakepapir, og vend inn litt olje, salt og pepper. Stek potetterningene i ovnen i 20–25 minutter, eller til de er gylne og gjennomstekte.
Skjær kjøttet i skiver. Varm opp en stekepanne til høy varme, og ha i litt olje. Stek kjøttet 2–3 minutter på hver side, eller til det er gjennomstekt. Legg kjøttet på en tallerken, og la det hvile i omtrent 5 minutter før servering.
Kutt blomkålen i mindre buketter, og skyll spinaten. Skrell og finhakk hvitløken. Varm opp stekepannen fra punkt 3 til middels varme, og ha i litt ny olje og 1 ss smør. Stek blomkålen i 5–6 minutter, til den er gyllen og mør. Tilsett spinaten og hvitløken mot slutten av steketiden, og la det surre i 1 minutt, til spinaten har falt litt sammen. Krydre med salt og pepper.
Varm opp sausen i en liten kjele på middels varme under omrøring. Spe gjerne med litt vann.
Har du rester igjen, kan du lage en omelett. Skjær kjøttet, grønnsakene og potetene i mindre biter. Varm opp en stekepanne til middels varme, og ha i litt olje. Ha restene i pannen. Visp sammen to egg, og ha det over. Stek til eggene har stivnet.
God middag!