Glutenfri
Indiske kyllingkjøttboller med krydret kikertris og lun brokkolisalat med cashewnøtter og mangochutney
3.81 (116)
Under 30 min
12 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Laktose·
- Cashewnøtter·
- Melk
Basisvarer:
- Vann
- salt
- pepper
- olje
- bakepapir (kan sløyfes)
Tyrkisk krydder
1 pakke
Basmatiris
135 g
Kikerter
1 pakke
Vann
2½ dl
Kyllingkjøttdeig
300 g
Panering
50 g
Garam masala-krydder
½ pakke
Salt
½ ts
Brokkoli
1 stk
Rødløk
1 stk
Koriander
1 bunt
Cashewnøtter
½ pakke
Raita
75 g
Mangochutney
1 glass
Næringsbergening (per porsjon)
- Energi: 996 kcal
- Fett: 28 g
- Karbohydrater: 131 g
- Protein: 56 g
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Tips fra kokken:
Varm opp en tørr stekepanne til middels varme, og rist nøttene i omtrent 3 minutter, til de er gylne. Kjøttbollene kan fint brunes i stekepannen og stekes ferdig i ovnen hvis du heller vil det.
Varm opp stekeovnen til 200 grader varmluft.
Varm opp en kjele til middels varme, og ha i litt olje. Stek det tyrkiske krydderet i 1 minutt. Tilsett risen og 2½ dl vann. Kok risen under lokk i 10 minutter, eller til vannet har kokt inn i risen. Sil laken av kikertene, og skyll dem i kaldt vann. Vend kikertene inn i den ferdigkokte risen.
Bland sammen kyllingkjøttdeigen, ½ ts salt, paneringen og garam masala-krydderet i en bolle.
Kutt brokkolien i små buketter, og skrell og kutt stilken i terninger. Skrell og kutt rødløken i tynne båter. Fordel grønnsakene på et stekebrett med bakepapir, vend inn litt olje, salt og pepper. Stek grønnsakene i ovnen i omtrent 10 minutter. Skyll og finhakk korianderen. Grovhakk cashewnøttene. Ha de ferdigstekte grønnsakene over i en serveringsskål, og vend inn korianderen og nøttene før servering.
Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i litt olje. Ha kaldt vann på hendene, og form kjøttdeigen til kjøttboller. Stek kjøttbollene i omtrent 8 minutter, til de er gylne og gjennomstekte.
Server raitaen og mangochutneyen til retten.
God middag!