Indiske kyllingkjøttboller med krydret kikertris og lun brokkolisalat med cashewnøtter og mangochutney
Glutenfri

Indiske kyllingkjøttboller med krydret kikertris og lun brokkolisalat med cashewnøtter og mangochutney

3.81 (116)
Under 30 min
12 Ingredienser

Ingredienser

2 pers
Allergener:
  • Laktose
    ·
  • Cashewnøtter
    ·
  • Melk

Basisvarer:
  • Vann
  • salt
  • pepper
  • olje
  • bakepapir (kan sløyfes)
Tyrkisk krydder
1 pakke
Basmatiris
135 g
Kikerter
1 pakke
Vann
2½ dl
Kyllingkjøttdeig
300 g
Panering
50 g
Garam masala-krydder
½ pakke
Salt
½ ts
Brokkoli
1 stk
Rødløk
1 stk
Koriander
1 bunt
Cashewnøtter
½ pakke
(Cashewnøtter)
Raita
75 g
(Melk, Laktose)
Mangochutney
1 glass
Næringsbergening (per porsjon)
  • Energi: 996 kcal
  • Fett: 28 g
  • Karbohydrater: 131 g
  • Protein: 56 g
Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen

Slik gjør du

Tips fra kokken:

Varm opp en tørr stekepanne til middels varme, og rist nøttene i omtrent 3 minutter, til de er gylne. Kjøttbollene kan fint brunes i stekepannen og stekes ferdig i ovnen hvis du heller vil det.

Varm opp stekeovnen til 200 grader varmluft.
 Varm opp en kjele til middels varme, og ha i litt olje. Stek det tyrkiske krydderet i 1 minutt. Tilsett risen og 2½ dl vann. Kok risen under lokk i 10 minutter, eller til vannet har kokt inn i risen. Sil laken av kikertene, og skyll dem i kaldt vann. Vend kikertene inn i den ferdigkokte risen.
 Bland sammen kyllingkjøttdeigen, ½ ts salt, paneringen og garam masala-krydderet i en bolle.
 Kutt brokkolien i små buketter, og skrell og kutt stilken i terninger. Skrell og kutt rødløken i tynne båter. Fordel grønnsakene på et stekebrett med bakepapir, vend inn litt olje, salt og pepper. Stek grønnsakene i ovnen i omtrent 10 minutter. Skyll og finhakk korianderen. Grovhakk cashewnøttene. Ha de ferdigstekte grønnsakene over i en serveringsskål, og vend inn korianderen og nøttene før servering.
 Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i litt olje. Ha kaldt vann på hendene, og form kjøttdeigen til kjøttboller. Stek kjøttbollene i omtrent 8 minutter, til de er gylne og gjennomstekte.
 Server raitaen og mangochutneyen til retten.
God middag!