Wrap med sprø sei
med friske grønnsaker og sweet chili-sausNy oppskrift
Under 20 min
8 Ingredienser
Sprø sei, pakket i tortilla med friske grønnsaker og toppet med en søt chilisaus, er perfekt i en aktiv hverdag.
Sprø sei, pakket i tortilla med friske grønnsaker og toppet med en søt chilisaus, er perfekt i en aktiv hverdag.
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Laktose·
- Fisk·
- Hvete·
- Gluten·
- Melk
Basisvarer:
- Aluminiumsfolie (kan sløyfes)
- bakepapir (kan sløyfes)
Tempurasei
330 g
Gulrot
1 stk
Agurk
½ stk
Rød paprika
1 stk
Hjertesalat
1 stk
Mais
1 pakke
Tortillalefser
4 stk
Sweet chili-saus
1 pakke
Næringsbergening (per porsjon)
- Energi:
- 693 kcal
- Fett:
- 13 g
- Karbohydrater:
- 107 g
- Protein:
- 35 g
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Varm opp stekeovnen til 200 grader varmluft.
Legg fisken på et stekebrett med bakepapir. Stek fisken i ovnen i 12–15 minutter, til den er gyllen og sprø.
Skrell gulroten og skyll agurken, og kutt dem i tynne staver. Skyll og kutt paprikaen i strimler. Skyll og riv hjertesalaten i biter. Sil laken av maisen, og skyll den. Ha alle grønnsakene i hver sin serveringsskål.
Pakk tortillalefsene inn i aluminiumsfolie, og varm dem i ovnen i 4–5 minutter før servering.
Fyll tortillalefsene med fisken, grønnsakene og chilisausen.
God middag!