Laktosefri

Kylling teriyaki

Name: Kylling teriyaki
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 2 stilk stangselleri; 150 g grønne bønner; 1 stk brokkoli; 100 g sjampinjong; 1 stk hvitløksfedd; 300 g skivet kyllingfilet; 200 g skivet kyllingfilet; 100 g teriyakisaus; 250 g eggenudler; 0 ss olje; 0 ts salt; 0 ts pepper

med grønnsaker og eggenudler

Ny oppskrift

Under 20 min

8 Ingredienser

Teriyaki er en japansk saus full av smak. Søt, salt og syrlig. Den perfekte sausen til sprø grønnsaker, saftig kyllingfilet og deilige eggenudler.

Ingredienser

2 pers

Allergener:

Sesamfrø
·
Egg
·
Hvete
·
Soya
·
Selleri

Basisvarer:

Olje
pepper
salt

Liste

Bilder

Stangselleri

1 stilk

(Selleri)

Grønne bønner

150 g

Brokkoli

½ stk

Sjampinjong

100 g

Hvitløksfedd

1 stk

Skivet kyllingfilet

300 g

Teriyakisaus

100 g

(Soya, Sesamfrø, Hvete)

Eggenudler

125 g

(Egg, Hvete)

Næringsbergening (per porsjon)

Energi:: 491 kcal
Fett:: 5 g
Karbohydrater:: 59 g
Protein:: 54 g

Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen

Slik gjør du

1. Grønnsaker og kylling

Skyll og kutt sellerien i tynne skiver på skrått. Skyll de grønne bønnene. Kutt brokkolien i små buketter, og skrell og kutt stilken i biter. Del soppen i to, og skrell og finhakk hvitløken.

2. Grønnsaker og kylling, fortsettelse

Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i litt olje. Stek kyllingen i 3–4 minutter, til den er gyllen, og krydre med salt og pepper. Stek kyllingen i to omganger. Legg den over på en tallerken. Varm opp stekepannen til høy varme, og tilsett litt ny olje. Stek sellerien, brokkolien, soppen, hvitløken og de grønne bønnene i 3–4 minutter. Ha kyllingen tilbake i pannen, og tilsett teriyakisausen. Kok opp, og smak til med salt og pepper.

3. Eggenudler

Tilbered nudlene som anvist på pakken.

God middag!