Godt og rimelig
Godt og rimelig
Mager svinekam med ris
smashet brokkoli med sitrussmør og reddikerNy oppskrift
Under 30 min
6 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Sulfitt·
- Melk
Basisvarer:
- Bakepapir (kan sløyfes)
- olje
- pepper
- salt
- smør
Brokkoli
1 stk
Sitruskrydder
1 pakke
Sjalottløk
1 stk
Reddiker
1 bunt
Smør
3 ss
Jasminris
135 g
Mager svinekam i skiver
300 g
Næringsbergening (per porsjon)
- Energi:
- 670 kcal
- Fett:
- 29 g
- Karbohydrater:
- 59 g
- Protein:
- 44 g
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Varm opp stekeovnen til 220 grader varmluft. Kok opp lettsaltet vann i en kjele til brokkolien.
Del brokkolien i buketter, og skrell og kutt stilken i grove biter. Kok brokkolien i vannet fra punkt 1 i omtrent 4 minutter. Hell av vannet, og la brokkolien dampe godt av seg. Fordel brokkolien på et stekebrett med bakepapir, og knus bukettene flate med undersiden av en kopp. Ringle over litt olje, og stek brokkolien midt i ovnen i omtrent 15 minutter, eller til den er gyllen.
Tilbered risen som anvist på pakken.
Krydre kjøttet med salt og pepper. Varm opp en stekepanne til høy varme, og ha i litt olje. Stek kjøttet i 3 minutter på hver side, til det er gjennomstekt. Ha kjøttet over på en tallerken, og la det hvile i 5 minutter før det skjæres i skiver.
Skrell sjalottløken og skyll reddikene. Kutt reddikene og løken i tynne skiver. Smelt 3 ss smør i stekepannen fra forrige punkt på middels høy varme. La smøret koke i et par minutter, til det er gyllent og lukter av nøtter. Vend inn løken og sitruskrydderet, og la det bruse i ett minutt. Ha smøret over den ferdigbakte brokkolien, og topp det hele med reddikskivene ved servering.
God middag!